1 – Ter uma actividade física regular. Aconselha-se andar a pé ou de bicicleta, nadar ou fazer ginástica aquática. Vamos repetir isto muitas vezes, o exercício é fundamental para desenhar o corpo.
2 – Limitar os açúcares e as gorduras.
3 – Não consumir bebidas alcoólicas, ou limitar a ocasiões que o justifiquem.
4 – Cortar o pão(que sabemos é das mais difíceis).
5 – Beber muita água. É preferível água sem gás, e se possível rica em magnésio.
6 – Limitar o consumo de produtos lácteos.
7 – Beber chás com ervas digestivas.
8 – Beber limonadas sem açúcar, mas em doses moderadas para não provocar descalcificação.
9 – Comer muitos legumes
Não precisamos de dizer que batatas fritas estão fora deste plano, pois não???
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